Организмдеги ашыкча сууну кантип “тазалоо” керек: 5 оңой кадам

Мазмуну:

Организмдеги ашыкча сууну кантип “тазалоо” керек: 5 оңой кадам
Организмдеги ашыкча сууну кантип “тазалоо” керек: 5 оңой кадам
Anonim

Кээде организмде суюктук кармалып калышы мүмкүн, шишик калкан сымал бездин, бөйрөктүн жана жүрөктүн олуттуу ооруларын пайда кылышы мүмкүн. Көбүнчө алар туура эмес жашоо образынан улам пайда болот. Денедеги суюктукту кантип аныктоого болот? Ашыкча суудан тезирээк кутулуу үчүн эмне кылсам болот? Бул макалада айтып беребиз.

Организмде суунун кармалышын кантип билсе болот

Сүрөт
Сүрөт

Суунун кармалышы шишик гана эмес. Организмде суюктук канчалык көп топтолсо, адам өзүн ошончолук начар сезет. Ал чарчоо, уйкусу келип, ишке жөндөмдүүлүгүн жоготот. Дайыма кечигүү бүт организмдин иштешине терс таасирин тийгизет.

Муну аныктоонун эң оңой жолу - шишик. Алар эртең менен же кечинде пайда болот. Адамдын томугу шишип кетет, өнүккөн учурларда шишик курсак жана санга жылат. Түнкүсүн сууну көп ичпесең да эртең менен бети да абдан шишип кетет. Мындан тышкары, салмактын туруктуу, бирок бир аз термелүүсүн байкай аласыз. Убакыттын өтүшү менен тери катып, кургап, майда сынган кан тамырларын көрүүгө болот.

Ар кандай медициналык абалдан улам келип чыккан сууну квалификациялуу адис дарылайт. Бирок кээде шишик туура эмес жашоо образынан улам пайда болот. Бул учурда ашыкча сууну өз алдынча "айдап кетүүгө" болот.

Стресс жок

Сүрөт
Сүрөт

Стресс – бул организмибиздин ашыкча иштөөгө, тынчсыздануунун күчөшүнө жана уйкунун жетишсиздигине реакциясы. Бул абал менен күрөшүү үчүн, организм кортизолду интенсивдүү түрдө өндүрө баштайт. Бул гормондун ашыкча болушу суюктуктун кармалышына алып келиши мүмкүн.

Эгер бетиңиздин шишип кеткенин жана бутуңуздун шишип кеткенин унутууну кааласаңыз, бат-баттан эс алганга аракет кылыңыз. Жумушта ашыкча иштебеңиз, көбүрөөк уктап, достор менен жолугушуңуз. Атайын тынчтандыруучу дем алуу ыкмалары жана йоганын жардамы менен стресс менен күрөшө аласыз.

Саунага бат-баттан барыңыз

Сүрөт
Сүрөт

Стресс болгондо саунага барганыңыз жакшы. Ал жакшы эс алып, эс алууга гана жардам бербестен, тер аркылуу организмдеги ашыкча суюктукту да чыгарат. Ал жерде бир нече саат өткөрүүнүн кереги жок. Кыска сессия да 0,5 литр терден арылууга жардам берет.

Дайыма көнүгүү

Сүрөт
Сүрөт

Организмде суунун кармалышы көбүнчө физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигин сезген адамдарга таасир этет. Эгер сиз кыймылсыз жумушуңуз болсо, анда сиз тобокелге саласыз. Бир жерде көпкө отуруу тамандын шишигине алып келет. Сиз ошондой эле өтө чарчоо, оордук, ал тургай, буту оорушу мүмкүн. Алардан арылуу үчүн көнүгүүлөрдү бат-баттан жасаңыз. Күч машыгуулары менен өзүңүздү чарчабашыңыз керек. Жумушка тез-тез жөө келип-келсеңиз болот.

Image
Image

Бразилиялыктар сүйүктүүсүн үйүнө алып барыш үчүн күн сайын 36км велосипед тебөт

Image
Image

Француз балдары эмне үчүн адептүү: аларды тарбиялоонун сегиз жолу

Image
Image

Көбүнчө жуунуу пайдалуу: шампунь жана чачка кам көрүү жөнүндө зыяны гана бар мифтер

Туура тамакты танда

Сүрөт
Сүрөт

Туура эмес тамактануу шишиктин эң көп таралган себептеринин бири. Ашыкча туз камтыган ашыкча тамактар суюктуктун кармалышына алып келет. Алардын арасында биринчи караганда пайдалуу деп эсептелген быштак да кирет. Тез даярдалган дан, кофе, энергетикалык суусундуктарды колдонууну чектөө. Консерваланган жана туздуу жашылчаларды азыраак жегиле. Аларды белок, калий жана магнийге бай тамактар менен алмаштырыңыз. Алар денеден сууну тез чыгарууга салым кошот. Аларга жумуртка, скумбрия, кызылча, авокадо, өрүк жана кара шоколад кирет.

Көбүрөөк уктаңыз

Дайыма уйкунун жетишсиздиги адамдын организмине терс таасирин тийгизет. Ал дайыма чарчап, кыжырданат. Уйкусуздук жана ашыкча иштөө организмдеги суу балансын жөнгө салуучу бөйрөктүн иштешине терс таасирин тийгизет. Ушундан улам суюктук чогула баштайт. Эртең менен адамдын жүзү шишип, кечинде жана түнкүсүн буттары шишип кетет. Ашыкча суудан арылбоо үчүн күнүнө жок дегенде 8 саат уктаганга аракет кылыңыз. Дем алыш күндөрү толук эс алуу жана стресстен алыс болуу үчүн убакытты 9-10 саатка чейин көбөйтүңүз. Бул бөйрөктүн иштешин нормалдаштырууга жардам берет.

Сунушталууда: