Жер ортолук деңиз тамагы 20 мүнөттө бышырса болот

Мазмуну:

Жер ортолук деңиз тамагы 20 мүнөттө бышырса болот
Жер ортолук деңиз тамагы 20 мүнөттө бышырса болот
Anonim

Апта сайын бир эле тамакты жегенден чарчадыңызбы? Сиз жаңы ашканалар менен эксперимент жасаганды жактырган адамдардын бирисизби, бирок бардык тамактар кыска убакытта даярдалышы керек? Сизге көпкө чейин эсте кала турган жаңы даам айкалыштары жагабы? Анда бул макала так сиз үчүн. Бул жерден сиз табитиңизге сөзсүз таасир калтыра турган даамдуу жер ортолук деңиз тамактарын таба аласыз. Ал эми кеңештерди аткарсаңыз, аларды 20 мүнөттө же андан азыраак убакытта түзө аласыз. Эч нерсени күтүүнүн кереги жок – жөн гана рецепт тандап, өзүңүздү кооз жана үнөмдүү тамактар менен эркелете баштаңыз.

Грек лимон тоок шорпо

Сүрөт
Сүрөт

Бул даамдуу шорпону даярдоо көп убакытты талап кылбайт. Мындан тышкары, бул абдан канааттандырарлык, бирок ошол эле учурда калориясы аз - порцияга 261 Ккал. Бул тамактын баркыт сымал текстурасы өзгөчө таң калтырат - аны алуу үчүн көмөч казанга кошуудан мурун ысык тоок сорпосуна бир аз жумуртканын агы кошуу керек.

Шорпо жасоо үчүн, чоң казанга тооктун сорпосу, сабиз, лимон ширеси, сельдерей, пияз жана шорпонун негизин аралаштырыңыз. Баарын кайнатып, бир аз ун менен сары майды кошобуз. Аягында көбүрөөк токчулук үчүн кайнатылган күрүч менен тоок этин кошсоңуз болот.

Помидор жана баклажан кошулган макарон салаты

Сүрөт
Сүрөт

Эгер сиз ар кандай макарон тамактарын жакшы көрсөңүз, анда бул рецепт эң жакшысы. Ал көптөгөн жашылчаларды айкалыштырат - ал тургай, салатка оригиналдуу даам берген баклажан. Бурратанын ордуна майда майдаланган жаңы моцарелланы алса болот. Кошумча даам үчүн, кызмат кылуудан мурун кошумча таңгычты жана майдаланган райхан жалбырактарын кошуңуз.

Бул салат үчүн кайнатылган макарон, баклажан, көк буурчак, алча помидор жана бураттаны алышыңыз керек. Коюу үчүн ак вино, ак вино уксусу, майдаланган сарымсак, тимьян, туз жана мурч аралаштырылат. Салатка кошуудан мурун таңууну азайтыңыз.

Тоок Марсала

Сүрөт
Сүрөт

Сиз тилкеңизге эң жакшы кошумча кайсы экенин билесизби? Марсала шарабы кургак жана даамы таттуу. Эгер аны тооктун этине кошсоңуз, анда ал жыпар жыттуу болуп, соус каймактын текстурасын алат. Бул тамакты кайнатылган күрөң күрүч, картошка пюреси же полента менен бышырган жакшы.

Бул тамак үчүн тооктун көкүрөгүн зайтун майына кууруп алуу керек. Алар бир аз кызарганда казанга Марсала шарабы менен козу карын пюресін куюш керек. Табаны капкак менен жаап, 20 мүнөт кайнатыңыз.

Капуста жана нокот авокадо кошулган табак

Сүрөт
Сүрөт

Кытырак текстурасы жана көптөгөн жашылчалары бар түстүү Жер Ортолук деңиз тамагы нокот, сабиз, жаңы капустадан жасалган. Ал эми жакшыраак даам үчүн, ага популярдуу авокадо кошулмасын кошуңуз. Бул тамак даамдуу гана эмес, ден соолукка пайдалуу да болот, анткени ал денени көп энергияга толтуруп, тамак сиңирүүсүнө оң таасирин тийгизет.

Тазалоо үчүн авокадо целлюлозасын, зайтун майын, бир аз сууну жана лимон ширесин, тахини, сарымсак, куркума жана тузду аралаштырыңыз.

Сунушталууда: