8 Тамак-аш боюнча туура эмес түшүнүктөр Ата-энебиз бизге зыян келтирген

Мазмуну:

8 Тамак-аш боюнча туура эмес түшүнүктөр Ата-энебиз бизге зыян келтирген
8 Тамак-аш боюнча туура эмес түшүнүктөр Ата-энебиз бизге зыян келтирген
Anonim

Тилекке каршы, бардык эле адамдар тамактануу жөнүндө туура түшүнүккө ээ эмес. Кээ бир ата-энелер ага тиешелүү принциптерге ишенип, аларды балдарына сиңирип алышат. Эми биз арылуу керек болгон эң кеңири тараган жана туура эмес түшүнүктөрдүн сегизин талкуулайбыз.

Ашыкча салмак аз салмактан жакшы

Кээ бир ата-энелер балдарына ушунчалык кам көргөндүктөн, аны ашыкча кылып коюшат. Баланын тамактанбай калганынан коркуп, тынымсыз тамактанышат. А эгер баш тартса, анда аны мажбурлашат, бул таптакыр мүмкүн эмес. Алардын баары: "Жегиле, карагыла - тери менен сөөктөр" деп айтышат, бирок байкуш баланын жок дегенде бир-эки килограмм ашыкчасы бар.

Сүрөт
Сүрөт

Салмак нормалдуу чекте болушу керек! Бала арык болсо, бул жаман эмес, ал жөн гана активдүү жашоо образын алып барат. Ашыкча салмак узак мөөнөттүү келечекте гипертония, атеросклероз, жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруп калуу коркунучунун жогорулашына, ошондой эле жашоонун узактыгынын кыскарышына алып келет.

Баарын жегиле

Тарелкеге канча салынат - мынча көп жана колдонуңуз. Көп балдар тамак ичпесе, дасторкондон кетүүгө тыюу салынат.

Сиз муну кыла албайсыз. Өзүңүздү ток сезгенде тамактанууну токтотуңуз. Ашыкча тамактануу ден соолук көйгөйлөрүнө жана начарлашына алып келет.

Бирок көп ата-энелер балдары бат эле ачка калат деп коркуп, курсагын тойгузууга мажбурлашат. Бирок, курсак тойгондон летаргияга караганда, кечки тамактын алдында аларга бир банан менен бир стакан йогурт ичүүгө уруксат берген жакшы.

Эртең мененки тамакка шире пайдалуу

Бул көптөгөн изилдөөлөр менен тастыкталган! Бирок бул жерде JAMA Педиатрия журналында жарыяланган жыйынтыгы бул билдирүүнү жокко чыгарат. Аны демилгелеген илимпоздор ширенин калориясы өтө жогору экенин, кандагы кантты көбөйтүп, табитти арттырарын, ошондой эле таттуу суусундуктарга болгон сүйүүнү ойготуп, кийинчерээк бул адатка айланганын ырасташат.

Сүрөт
Сүрөт

Анткени эксперттер аны суу жана жемиш менен алмаштырууну сунушташат. Бирок, доомат күмөндүү. Жаңы сыгылган, дароо ичилген ширелер пайдалуу, эгер аларды ичсеңиз, анда эң жакшы убакыт эртең менен. Глюкоза тез сиңип, витаминдер күн бою кубат берет.

Сүттү көп ичүү керек

Жок! Сүт пайдалуу, бирок литр менен ичсе терс кесепеттери болот. Бул продуктуну көп колдонуу дайыма чарчоо, сөөктүн күчүнүн алсырап кетиши, диарея жана метеоризм, тез-тез баш оору, ал эми узак мөөнөттүү келечекте - атеросклероз, кан тамырлардын бүтөлүшү жана жүрөктүн начар иштеши, артроз жана остеопороз менен коштолот.

Image
Image

Көбүнчө жуунуу пайдалуу: шампунь жана чачка кам көрүү жөнүндө зыяндуу гана мифтер

Image
Image

Бразилиялыктар сүйүктүүсүн үйүнө алып барыш үчүн күн сайын 36км велосипед тебөт

Image
Image

"Биз дагы эле доспуз": Деревянко аялы менен ажырашууга комментарий берди

Сүрөт
Сүрөт

Эгер ата-эне баласына кальций жетиштүү болушун кааласа, алар диетаны башка тамак-аштар - жалбырактуу жашылчалар, кунжут, брокколи, буурчак, соя менен диверсификациялай алышат. Алардын курамында бул зат жетиштүү.

Эт жаман

Бул сөз вегетариандык үй-бүлөдө кеңири таралган. Албетте, бул туура эмес. Эгер чоң киши эт жебейм деп чечим кабыл алган болсо, анда бул анын тандоосу. Ал эми күчтөнүп жаткан организм менен өсүп келе жаткан балалык организм такыр башка биологиялык системалар.

Сүрөт
Сүрөт

Бойго жеткен адамдын өзгөчө резервдери бар, анын жардамы менен эттин курамындагы заттардын жетишсиздигин узак убакытка жабууга болот. Балада алар жок! Алар эт жана мал белоктун курамындагы толук кандуу "курулуш" материалы керек. Болбосо бала көптөгөн көйгөйлөргө жана ооруларга кабылышы мүмкүн.

Image
Image

Мен арыктадым: София Тарасова VIA Gra үчүн эмнени курмандыкка чалды (жаңы сүрөттөр)

Image
Image

Тери жылмакай жана сергек: дермопланинг же эмне үчүн аял бетин кырышы керек

Image
Image

Сейрек кездешүүчү кадр: Виктория Исакова Юрий Мороздан чоңойгон кызын көрсөттү (жаңы сүрөт)

Май жаман

Кашык менен жесеңиз, ооба. Бирок кант жана тазаланган углеводдор алда канча зыяндуу. Май организм үчүн зарыл, анткени ал көп тойбогон кислоталардын булагы болгондуктан, анын нормасы төмөнкү формада эсептелет: дене салмагынын килограммына 0,7ден 2 граммга чейин.

Сүрөт
Сүрөт

Плюс, сиз бул заттардын өзгөчө пайдалуу булактарын тандай аласыз. Бул зайтун, зыгыр, жүгөрү, арахис, соя, ашкабак, лимон ж.б. Алар организмди витаминдер жана минералдар менен каныктыруу менен кошумча пайдаларды берет.

Эртең мененки тамак жумурткага караганда жакшыраак

Дагы бир жалган билдирүү. Көптөр жумуртка холестериндин деңгээлине терс таасирин тийгизет деп ойлошкон. Андыктан алар балдарга сейрек берилет, эртең мененки тамакка сүт кошулган жарма сунуш кылынат.

Бирок бул топтогу кээ бир азыктарда жумурткага караганда кант жана тазаланган углеводдор көп. Бул экөөнөн тең баш тартуу керек дегенди билдирбейт – жөн гана өзүңүздү бир нерсе менен чектебеңиз.

Эртең мененки мифтер

Бул күндөгү эң маанилүү тамак дешет. Бул жерде кандайдыр бир чындык бар! Бирок, катуу айтканда, ар бир тамак маанилүү. Дайыма тамактануу жана жеңил тамактар кандагы канттын көтөрүлүшүнө, ачкачылыкка жана ашыкча тамактанууга жардам берет.

Сүрөт
Сүрөт

Ошондой эле эртең менен баарын жесе болот дешет. Болжолдуу, күндүз тамак-аш сиңип калат. Бул андай эмес. Эртең мененки тамак тыгыз, майлуу жана мол болбошу керек. Мындай тамак-аш инсулиндин канга заматта бөлүнүп чыгышы жана андан ары күчтүү ачкачылык сезиминин пайда болушу менен коштолот.

Эртең мененки тамак аштуу болушу керек, бирок көп эмес. Татаал углеводдорду (мисалы, сулу ботосу), кээ бир витаминдерди (жаңы мөмө-жемиш салаты), протеинди (омерилген жумуртка же сыр), суюктуктарды (кантсыз алсыз чай) толуктоо керек. Бул чынында эле пайдалуу болот. Ал эми эртең мененки тамактардын көптөгөн варианттары бар.

Сунушталууда: