Бирге болуу сонун: үй-бүлөлүк кечки тамакты кантип эмоционалдуураак кылуу керек

Мазмуну:

Бирге болуу сонун: үй-бүлөлүк кечки тамакты кантип эмоционалдуураак кылуу керек
Бирге болуу сонун: үй-бүлөлүк кечки тамакты кантип эмоционалдуураак кылуу керек
Anonim

Үй-бүлөлүк кечки тамактар акырындык менен өткөн нерсеге айланып баратат. Кечинде үйдөгүлөр менен бир дасторконго чогулууга чанда үлгүрөбүз. Бирок, бул сонун салтты таштабоо керек. Анткени, чогуу тамактануу адамдарды жакындатып, үй-бүлө мүчөлөрүнүн ортосундагы мамилени жылуу жана чынчыл кылат. Үй-бүлөлүк кечки тамакты кантип эмоционалдуу даярдоону айтып беребиз.

Позитивдүү маанай түзүңүз

Тамак бышыруу учурунда бир нече терең дем алып, жай дем чыгарыңыз. Бул медитациянын бир түрү болот. Мындай психотехника стресстен арылууга жана тынчтанууга жардам берет. Үй-бүлөңүздүн бардык мүчөлөрү дасторкон үстүндө отурганда, алар менен жагымдуу темалар жөнүндө сүйлөшүңүз. Бүгүн кечки жана эртеңки пландарыңыз менен бөлүшүңүз.

Медитативдик практика боюнча адис Елена Брауэр балдар чоңдордун маанайын өтө кылдат сезет деп эсептейт. Эгер сиз тынч жана бейпил болсоңуз, анда бул абал балаңызга өтөт.

Тамактын даамын татып көр

Көбүнчө тамактанып жатканда бөтөн ойлор менен алаксып калабыз. Бирок, адистер үй-бүлөлүк тамактануу учурунда бардык көңүлүңүздү тамакка бурууга кеңеш беришет. Тамактын даамына жана жытына, ошондой эле тамактануу учурунда дене сезимдериңизге көңүл бурушуңуз керек.

Балдарыңызга муну үйрөтүңүз. Балаңызга ар бир тиштегендин даамын жана жытынан ырахат алып, жай жегенге үндөңүз.

Кешки тамак учурунда балдарыңыз менен мектеп жөнүндө сүйлөшпөңүз. Бул мектеп жашоосун талкуулоо үчүн ылайыктуу учур эмес. Балаңыздын көңүлүн тамакка бурганга аракет кылыңыз.

Сүрөт
Сүрөт

Баары чогуу бир дасторкондо

Бүт үй-бүлө бир дасторконго чогулса, бул жагымдуу гана эмес, пайдалуу да. Окумуштуулардын изилдөөсү бирге тамактануу баланын туура тамактануу адаттарын калыптандырууга, ошондой эле физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берерин далилдеди.

Статистика көрсөткөндөй, үй-бүлө мүчөлөрү жумасына бир нече жолу бир дасторконго чогулушат. Бул салтты күн сайын жасоого аракет кылыңыз. Үй-бүлөлүк кечки тамак учурунда бала өзүн толук корголгон сезет, мындай балдар өзүнө ишенген жана токтоо болуп чоңоюшат.

Үйүңүздө жагымдуу атмосфера түзүңүз. Дасторконго кооз идиштерди коюп, шам жагыңыз. Коңгуроону басып, тамактын башталышын жарыялай аласыз. Мындай жагымдуу кичинекей нерселер кадимки кечки тамакты майрамга айлантат.

Сүрөт
Сүрөт

Поэзия окуу

Эгер сиз балдар менен кечки тамактансаңыз, анда тамактанаардын алдында поэзияны үн чыгарып окуңуз. Бул олуттуу нерсе болушу керек эмес. Күлкүлүү жана күлкүлүү ырларды тандаңыз. Кичинекей бала үчүн тамак-аш жана продуктылар жөнүндө питомник рифмалары ылайыктуу. Бул жакшы маанайды түзүүгө гана жардам бербестен, табитти да ачат.

Рахмат

Кешки тамактын аягында ыраазычылык билдирүү чогуу тамактануунун маанилүү бөлүгү. Үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн даамдуу тамак үчүн ыраазычылыгын билдиришине уруксат этиңиз. Ал эми тамактын ар бир ингредиентине, кызыктуу кулинардык рецепттерге, жада калса, бышырып жаткан мештин отуна терең ыраазычылык билдиресиз.

Пайдалуу кеңештер

Акыры, биз сизге пайдалуу кеңештерди беребиз:

  1. Үй-бүлөлүк кечки тамакка жетиштүү убакыт бөлүңүз.
  2. Тамактанып жатканда сыналгы көрүүнү токтотуңуз.
  3. Жагымсыз темаларды талкуулоодон алыс болуңуз.
  4. Үй-бүлөңүздүн тамагы үчүн даамдуу жана түрдүү тамактарды даярдаңыз.
  5. Үй-бүлөңүз менен тамактын даамын жана тамак жасоонун рецепттерин талкуулаңыз.

Бардык үй-бүлө мүчөлөрү чогуу кечки тамак ичүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Адегенде ишемби жана жекшемби күндөрү чогуу кечки тамактаныңыз. Андан кийин үй-бүлөлүк кечки тамакка бир нече иш күндөрүн бөлүңүз. Убакыттын өтүшү менен бул сиздин үйүңүздө жакшы салтка айланат.

Сунушталууда: