Ырахат менен арыктоо: Жөө жүрүү чуркоо сыяктуу көп калорияларды күйөт

Мазмуну:

Ырахат менен арыктоо: Жөө жүрүү чуркоо сыяктуу көп калорияларды күйөт
Ырахат менен арыктоо: Жөө жүрүү чуркоо сыяктуу көп калорияларды күйөт
Anonim

Балким ар бир кыз идеалдуу фигураны кыялданат. Алардын айрымдары оор диетаны карманышат, эртең менен чуркайт, спорт залга барышат - мунун баары салмагын нормалдуу диапазондо сактоо же ашыкча килограммдан арылуу үчүн. Кызыгы, басуу бир топ калорияларды күйгүзөт. Мындан тышкары, ал туруктуулукту жогорулатып, стресс менен күрөшөт.

Ашыкча салмак менен күрөшүү

Сүрөт
Сүрөт

Жөө жүрүү - бул эң сонун калория. Натыйжалуулугу боюнча алар чуркоо менен салыштырууга болот. Эки саатта 6 километр бассаңыз, 30 мүнөттө бир эле аралыкты чуркагандай энергия сарптайсыз. Мындан тышкары, сейилдөө жолдорунда көбүнчө калория күйүүнү тездеткен бүдүрчөлөр жана эңкейиштер бар. Макул, бул сонун. Мыкты формада калуу үчүн өзүңүздү чуркаганга мажбурлоонун кереги жок.

Дене менен акыл-эске пайдасы

Сүрөт
Сүрөт

Эгер сиз машыгуу залында атайын трассада чуркай алсаңыз, анда басуу жолдорун өздөштүрүү үчүн сөзсүз түрдө андан чыгып, таза абада убакыт өткөрүүгө туура келет. Демек, сиз калорияларды күйгүзүп эле койбостон, таза аба менен дем аласыз, анын аркасында денеде эритроциттердин өндүрүшү тездейт. Бул денеңизге пайда алып келген кычкылтектин кабыл алынышын жогорулатат. Ал эми басууга көнгөн эмес адамдардын ушул себептен башы оорушу мүмкүн. Көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн сууну көп ичиңиз.

Жаратылыштагы жөө басуу тренажер залындагы жалпак чуркоо тилкеси эмес. Ал тегиз эмес беттерге же таштарга туш болушу мүмкүн. Тоскоолдуктарды жеңүү үчүн, буттун булчуңдарын көбүрөөк жүктөшүңүз керек, бул аларды күчтүүрөөк жана ийкемдүү кылат.

Тоого чыгуу денеге гана эмес, психикага да пайдалуу. Адистер ар бир кадам сайын өзүнө болгон ишеним жогорулай турганын айтышат. Жөө жүрүш алдыга кадам таштап, акырындап максатыңызга жакындап баратканыңызды сезүүгө мүмкүндүк берет. Кошумчалай кетсек, узак каттамдарды достор же үй-бүлө менен бирге изилдеген жакшы. Бул учурда сиз жөн гана сүйлөшүп, тамашалап ж.б. боло аласыз. Жакшы чөйрөдө эс алуунун психикага баа жеткис пайдасы бар.

Жөө жүрүү

Сүрөт
Сүрөт

Бул туризмдин жаңы багыты, ал жигердүү өнүгүп, күйөрмандардын санын көбөйтүүдө. Туристтер атайын иштелип чыккан маршруттар боюнча катары менен 2 сааттан кем эмес басышат. Бул сейилдөөлөрдү үзгүлтүксүз көнүгүү менен, чыдамкайлыгыңызды арттыра аласыз.

Мындан тышкары, маршруттар кооз жерлерди бойлой өтөт, андыктан адамдар шаардык чөйрөдө чыккан түтүн менен дем алуунун ордуна таза абада ырахат алышат. Мындай сейилдөө учурунда турист эс алып, өзүн бактылуу сезет.

Маанилүү эрежелер

Сүрөт
Сүрөт

Биринчи сапарга чыгуудан мурун төмөнкү эрежелерди окуп чыгыңыз.

  • Жолдон жолуккандарга салам айтыңыз. Эгерде сиз жөө жүргөн жолдон башка туристтерди жолуктурсаңыз, алар менен сылык саламдаңыз. Анткени, алар сиздин пикирлеш адамдарыңыз.
  • Таштанды таштаба. Эгерде сейилдөө учурунда сиз перекус жегиңиз келсе, анда өзүңүзгө бир аз тыныгуу бериңиз. Бирок тамактан кийин калган таштандыны токойго же тоого таштабай, өзүң менен ала жүрүү керек.
  • Жолдо болуңуз. Эгер сиз кокустан таап алган кооз жерге чындап баргыңыз келсе да, белгиленген маршрутту карманыңыз. Бейтааныш жол сизди кайда алып барары белгисиз.
  • Малдарга жем бербе. Даамдуу наныңыз жана майыңыз болсо да, жолдон жолугуп калган жаныбарды дарылагыңыз келсе да, андай кылбаңыз. Жаныбарлар буга бат эле көнүп, анан тамак сурап, башка туристтерди кыйнап башташат.

Демек, эгер сиз тоого чыккыңыз келсе, шайманыңызды даярдап, жолго чыкыңыз! Бул ашыкча калориядан арылуунун эң сонун жолу.

Сунушталууда: